Não Consigo Dormir – 5 Passos para Dormir em 5 Minutos!

Nao consigo dormir

Se você está se perguntando: “Porque não consigo dormir?” Se passa horas deitado indo de um lado para o outro na cama e não consegue “pegar no sono” então continue aqui comigo porque agora nesse artigo eu vou te ensinar os 5 passos para você conseguir dormir em até 5 minutos! São passos bem simples, mas que vão te ajudar muito a ter noites de sono muito melhores. Tudo que vou te ensinar aqui já foi testado por centenas de pessoas que conseguiram dormir melhor.

É importante lembrar que se sua insônia está em um nível muito alto, é melhor ir se consultar com um médico porque pode ser mais grave, porém essas dicas vão funcionar com você se o motivo da sua insônia é apenas o estresse ou os problemas do dia-a-dia.

Passo 1: O que fazer durante o dia?

Para ter um bom sono você precisa se cuidar desde o começo do dia. Durante o dia procure consumir alimentos ricos em vitaminas e minerais que ajudam o corpo a se manter bem equilibrado e que produza mais o hormônio do sono. Banana, aveia, uva, amêndoas, alface, maracujá, couve, nozes, atum e iogurte são alimentos que ajudam a produzir mais hormônio do sono. A alimentação é um dos fatores mais importantes para conseguir dormir bem e é uma das áreas que as pessoas não dão importância, mas se você quer dormir bem precisa dar muita atenção a essa área. Além disso, tome bastante água, cerca de 10 copos de água por dia. Deixe sempre perto de você uma garrafa com água para não esquecer.

Passo 2: O que fazer durante a noite?

Comece a se preparar para dormir pelo menos 2 horas antes de dormir,

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